デブだった私が、ジムに行くことを習慣化し、5キロ痩せた方法。

みなさん、こんにちは。

今日は筋トレによるメリットをお話ししていきたいと思います

なぜ、このお話をするかと言いますと、
筋トレは有酸素運動に比べ無酸素運動は短い
時間でも体に大きな負荷をかけられ、とても
効率の良いダイエット方法だからです！

長時間の継続的な運動が必要な
有酸素運動と違って、無酸素運動である
筋トレは全力もしくは、それに近い力を
短時間で発揮することで行う点が特徴です！

様々な結果を残されているRIZAPさんも
推奨しているメソッドなので間違いです！

今回画像もお借りしたので貼り付けておきます！

この画像を見て頂ければ、お分かり
だと思いますが、筋肉量を増加させる
ことにより基礎代謝が上がり、太り
にくい体質に変化すると言う訳です

そこで、筋トレをする事に
よって身体や心にも変化が
出て来るのでご説明します！

１．自信がつく

筋トレは一生懸命やればやるほど、
自信がつきポジティブな思考に変わる。

負荷が強くなるに従って、きつく
辛いのですが、弱気になりそうな
自分に打ち勝ちながらトレーニングに
取り組むことで自信がつきます

2.自己管理能力が身につく

自分の足りないところに目を向け、

例えば胸や背中を鍛える必要が

あると感じたら、それらを鍛える

メニューとスケジュールを決めます。

そのメニューが楽にできる

ようになれば、種目、回数、

セット数を増やします。

あくまでも「長い目」で

見ると言うことが肝心です

頑張りすぎても意志の弱い人は、

挫折してしまいやめてしまう

ことが1番良くないからです。

また失敗や成功を繰り返し、

試行錯誤しながらメニューを

組み直したりして工夫をします

このような行動を繰り返すうちに

自己管理能力が自然とついてきます。

3.姿勢が良くなり代謝が上がる

腹筋や背筋のトレーニングを行うと

姿勢に気を配るようになります。

なぜなら、悪い姿勢でトレーニングを

行っても思うように効果が出なかったり

その筋肉を十分に活かせず半減して

しまうからです

またトレーニングを続けると、

代謝や血流が良くなり気持ちも

前向きに変わり自然と姿勢も

良くなるものです。

今回、私が伝えたかったことは

１つ目、自信がつきポジティブになれる

 ２つ目、自己管理する力 

３つ目、痩せやすい身体づくり 

自分がサボればそれなりの成果しか出ない

ですし、効果を出すためにはしっかり

と筋トレを行い頑張れば頑張っただけ

比例していい筋肉ができます。

また、お気に入りの音楽を掛けながら、

なりたい自分を想像し筋トレに励み、

いい汗をかくのは本当に楽しいし爽快です。

また、一緒にトレーニングする

仲間がいれば切磋琢磨し、お互い

を高め合えるメリットもあります。

こんなにたくさんのメリットが

あるのにやらない理由はありますか？

あなたなら必ず出来ます！

少しでも、自分を変えたいと

思った方は小さい目標からでも

良いので今すぐ始めましょう